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老年人跳广场舞真的安全吗
发布:管理员 | 发布时间: 2017年1月9

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现在广场舞是最接地气的舞蹈形式了,也是深受中老年朋友的追捧,特别是老太太,年轻的时候没有机会接触舞蹈,退休闲下来有大把的时间追求自己的爱好了。广场舞节奏欢快,步法简单,是许多老人饭后消遣的运动。老年人跳舞很有利于身体健康,但是老年人跳舞一定要适量。中老年女性身体素质比较差,容易受伤,所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。

中老年女性跳舞健身要注意安全

老年人运动系统肌肉萎缩,关节韧带弹性下降,活动不灵,神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。在学习跳舞时,大家要注意循序渐进,科学训练,跳舞的时间也要把握好,如果感到气喘,出汗较多或肌肉持续酸痛,周身无力,或运动后食欲不振,睡眠失常,都是提示运动量过大的信号,必须要调整运动强度。

中老年女性跳舞跑跳扭转莫过量

许多舞蹈要求腰部转动灵活,如果协调不好,可能引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤。中老年女性要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。跳跃、蹬腿等动作超过耐受力可能导致跟腱劳损,拉伤肌肉。中老年女性跳舞不要选择过于光滑的地面,最好穿运动鞋,不宜穿高跟、硬塑底类的鞋子。跳舞前最好先做些准备活动,协调全身肌肉,以免运动受伤。

广场舞虽然很热闹,跳起来也简单,但是老年人跳舞的时候要注意不能太过量,因为老年人的身体承受能力只有那么多,过犹不及,所以一定要注意时间的安排。

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