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跳广场舞需适度
发布:管理员 | 发布时间: 2016年4月5

极速赛车全天免费计划 www.lknb7.cn 春天里,跑步的,跳舞的,到处都是运动的身影,生机勃勃。江苏省中医院骨伤科主任医师杜斌告诉记者,大家对运动的误区较多,生活中很多不起眼的动作都是“伤膝动作”。

杜斌说,他在门诊中经常遇到跳广场舞导致关节损伤的患者。有一个病人是位68岁的大妈,她喜欢跳广场舞,各种大的动作都敢于挑战。跳了六七年以后,膝盖内侧磨损厉害,后来做了关节置换。

杜斌告诉记者,关节病专科门诊中,约两成骨关节炎患者会严重到必须手术的地步,以60到80岁的老年人居多。

什么动作、运动最伤膝盖?杜斌总结了一下。很多家庭主妇习惯跪着抹地,这是第一伤膝动作。接下来分别是爬山、快跑、爬楼、跳绳、半蹲。正常情况下,我们在行走的时候,膝关节承受的重量可能是体重的1倍,而在跑步时,膝关节承重变成4倍左右。人的关节上面有一层软骨,比如你每天走1万步,它就要承受1万步的磨损,当你过度运动,可能会提前出现软骨的坑坑洼洼,再进一步发展,软骨剥脱,这就是膝关节骨性关节炎。

一般50岁以后,骨性关节炎就开始出现了,是最常见的老年病,50岁以上,50%以上会出现这种情况,60岁以上60%,70岁以上75%会出现骨性关节炎。

又要护膝又要运动,怎么办?专家表示,40岁以后,人体的膝关节开始退化,大家要有意识地做好“护膝”功课。关节不好的中老年人,推荐以游泳、散步、骑自行车等运动为主。

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