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交谊舞舞步指导详解 快乐舞动轻松减肥
发布:管理员 | 发布时间: 2015年10月7

极速赛车全天免费计划 www.lknb7.cn 其实瘦身也不必大费周章,实在没时间出去运动,或者不喜欢跟别人一起运动,那么也可以在家跳跳交谊舞达到减肥目的哦。只要你的爱人肯合作,减肥也并不困难嘛。今天就教你最简单的交谊舞三步踩,在家和爱人一起翩翩起舞吧。

交谊舞是一种社交性舞蹈,很早的时候起源于欧洲地区,后来因为在舞厅与社交中广泛的流传起来,现在已经在全国各地风行起来了,所以它有“国际语言”的称号。

第一步

男生上前引导女生,先前进左脚,右脚脚后跟抬起,左手举起。女生则后退右脚一步,身体前倾一点,举起又有抓住男生左手。

第二步

男生以左脚着地为中心旋转180度,右脚在前,左脚侧面伸直。女生以右脚着地为中心旋转180度,左脚退后一步。

第三步

男生向左侧转,左手牵住女生左手,右脚伸直站立,左脚抬起。女生向右侧转,左脚伸直站立,右脚向上抬起。

第四步

男生右脚膝盖弯曲,左腿屈膝与腰部水平往下踩一步。女生左脚膝盖弯曲,右腿屈膝与腰部水平往下踩一步。

第五步

女生站在男生前面,右手举起,左脚脚尖踮起,男生从后面抓住女生右手,双腿开胯直立。

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