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广场舞需适度当心关节受伤
发布:管理员 | 发布时间: 2014年11月7

极速赛车全天免费计划 www.lknb7.cn 退休后爱上广场舞的市民梁凤媛(化名)没想到,跳了5年广场舞后,她的膝关节竟然“罢工”了,不仅膝关节肿胀、疼痛,甚至到了无法屈膝的地步。记者昨日从长沙市中心医院了解到,近来,该院接连收治多例因跳广场舞过度而导致关节疼痛的患者,以中老年人居多。专家提醒,虽然在练习跳舞的过程中,这些老人感觉自己身体得到了锻炼,比同龄的老人要硬朗,但长期过度跳舞,对膝关节的?;ず懿焕?。

市民

跳舞“上瘾”,膝盖肿胀疼痛

今年62岁的梁阿姨家住洞井小区,自2002年退休后就一直学习跳交谊舞。2009年,广场舞流行,她和伙伴们随即组建起广场舞队。梁阿姨不仅平时参与舞蹈编排、表演,还经常和伙伴们应邀参加一些活动或比赛。

“一般情况下,我们每天晚上7时到8时30分准时训练,前半小时练交际舞,后1个小时练广场舞?!绷喊⒁袒匾?,如果是要去参加比赛,她们起码在10天前就要开始训练,每天最少训练2小时。

早在2013年初,梁阿姨的膝盖就开始隐约疼痛,她频繁到附近社区医院做理疗,症状暂时缓解,医生提醒过她要少跳舞,注意膝盖?;?。但由于对舞蹈痴迷,她也没太放在心上,继续练习广场舞。

半个月前,梁阿姨的膝盖开始肿胀、疼痛甚至无法弯曲,结果被查出膝关节退行性病变并伴有内侧半月板破裂,需住院接受治疗。

医师

跳广场舞需适度,并非越久越好

“俗话说,人老先老腿,目前老龄化社会严重,按照生理年龄来推算,很多中老年人的膝关节都已经存在不同程度的退变?!备迷汗强?0病室主任、主任医师丑克说,而跳广场舞需要参与者跟随音乐不断地扭动、跳动、转圈,以达到活动各关节的目的,这就不可避免地对全身的关节,尤其是给下肢负重的关节增加负担,进而加重膝关节病变的程度。

丑克指出,年龄超过50岁的市民容易被膝关节退行性病变困扰,这是一种自然的生理现象。但如果频繁出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状,则需特别引起重视,建议及时到医院做X射线等相关检查,以明确膝关节是否存在病变及游离体形成。

丑克建议,市民运动前可先做热身运动,注意练习腿部肌肉力量,平时可以适当躺在床上练习伸腿、抬腿等不负重的动作;其次在运动时要量力而为,并非越久越好,日常跳舞最好控制在1小时内,动作需注意速度和幅度,不要轻易去挑战高难度动作;另外还需注意天气情况,如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时,则不适宜进行广场舞锻炼。

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