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快步标准跳法舞步变化练习
发布:管理员 | 发布时间: 2007年8月29

极速赛车全天免费计划 www.lknb7.cn 快步标准跳法舞步变化练习

1.变位行进沿步(图12-图16。S、Q、Q、S、S)

图12 S在左外侧位上男退右,女进左。有侧身和C.B.M.P

图13 Q男横左,女横右,脚掌运步,有倾斜:变成关位。

图14 Q男并右,女并左,脚掌运步,在倾斜中滑行,在行进中向右外侧发展。

图15 S男进左,女退右,在侧身中变为右外侧位。

图16 S男进右,女退左,保持右外侧体位,男脚跟,女脚尖运步。

2,外侧开放式左转(图17~图20。S、Q、Q、S)

图17、S右外侧位上男进左,女退右,男脚跟、女脚尖运步。当支撑点转移到双方脚掌时,在保持体位关系的状态下,左旋转180度。注意此时双方的另一条腿,应保持前后张开的开放式形态,有侧身和倾斜。

图18、Q男退右,女进左。注意此时落地的这只脚,是开放式的必然结果,而不是特意的驱动,这是检验这一舞步是否正确的规范和要点。脚掌运步,有倾斜。

图19、Q男退左,女进右,脚掌运步,向C.B.M.P流动,在右外侧位上,继续倾斜。

图20、S男退右,女进左,脚掌运步,在肩部引导下,加大倾斜,并向左转135度。注意男左脚和女右脚。要保持前后开

放式,以便向继续下去方向移动,而不要靠拢重心腿。

3.四快跑(图21~图24。Q、Q、Q、Q)

四快跑是,右外侧体位上的四次脚掌运步,三次开放,一次锁位。要有快跑的速度和流动感。

图21、Q 男进左,女退右。

图22、Q 男进右,女退左。

图23、Q 男进左、女退右。

图24、Q 男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面。

4.前进反截步(图25~图27。S、S、S)

这是一种改变运动方向的变化,第二步是转折点。

图25、S 男进左,女退右,脚掌运步,落下脚跟,重心下降。在右外侧上进行。

图26、S 男进右,女退左,落点在才。C.B.M.P上。前进的流动,在这一步上被缓冲和化解,并转化为向后的发展。在关位上进行。

图27、S男退左,女进右,男用脚尖,女用脚跟运步,落点仍然在C.B.M.P上。这一步和上一步要形成一种运动方向的戏剧性变化,从而产生特有的趣昧。

5.后退V6步(图28~图33。Q、Q、S、S、Q、Q)

这是紧接反截之后的V字形运动变化。最后两步实际上是一次电纹式开放,整个旋回是从右外侧后退发展到开位的前进。

图28、Q 男退右,女进左,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

图29、Q 男左脚锁在右脚前面,女右脚锁在左脚后面。脚掌运步,继续倾斜。

图30、S 男退右,女进左,重心下降,保持肩鄙引导和倾斜。

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图12-图16 变位行进滑步(<-)

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图17-图20 外侧开放式左转(->)

图21-图24 四快跑(->)

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图25-图27 前进反截步(->)

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图28-图33 后退V6步(->)

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图34-图37 外侧前进锁步(->)

图31、S 男退左,女进右,在深度C.B.M.P中左转90度。后半拍重心上升。

图32、Q 男退右,女进左,脚掌运步,男伴身体继续左转90度,并引导女伴向开位变化;女伴在左转的总体动律下,稍向右回转45度,形成开位。

图33、Q 在开位上,男左女右同步前进。

6.外侧前进锁滑(图34一图37。S、Q、Q、S)

这是外侧前进锁步的变形发展,除节奏形式上的变化外,在连接方式上也有所不同。前进锁步是一直在外侧位上的运动;而前进锁滑则是从开位发展到外侧位,女伴有较大幅度的旋转动作。

图34、S 男进右,女进左,在开位上同步前进,用脚跟运步。当重心移至脚掌时,女伴在男伴引导下左转135度形成右外侧位。

图35、Q 在右外侧男进左,女退右,脚掌运步,有肩部引导的倾斜。

图36、Q 男右脚锁在左脚后面,女左脚锁在右脚前面,脚掌运步,保持倾斜。

图37、S 男进左,女退右,保持体位,脚掌运步,重心下降

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